「体調管理のサポートに」「体内の活性酸素対策をしたい」と思うが購入へと踏み出せない。そんなあなたへ、本記事では飲用を避けるべき方の特徴や考慮すべきリスクについてわかりやすく整理して解説します。また、記事の後半では、失敗しないための「確実な選び方」や、水素水以外の選択肢についてご紹介します。
水素水の特徴について【図解】
水素は過剰に溜まって自らを攻撃してしまう「活性酸素」を取り除き、日々のコンディションの維持に役立ちます。飲料として摂取する主なメリットは、以下の通りです。
| メリット |
等 |
このように、水素を飲料として取り入れるスタイルは、日常生活への導入が簡単で、継続的なインナーケアによって健康的な地盤を作る一助となります。
水素水の飲用をやめた方がいい方・注意すべき方
次のケースに当てはまる方は、独断で利用を開始するのは得策ではありません。必ず専門医のアドバイスを貰ってください。
①水分の摂取制限がある方（腎臓や心臓に関係する疾患をお持ちの方）
このケースの懸念点は、水素分子の性質ではなく「飲む水の量」そのものにあります。特に腎臓の濾過機能の低下や循環器にトラブルを抱えている方は、身体の負担を抑えるために、厳しい水分摂取制限を課されていることがほとんどです。
| 健康に良いという先入観で多量に飲んでしまうと、処理能力を超えた水分が心臓や血管に過度なプレッシャーを与え、容態の悪化や手足のむくみを誘発する恐れがあります。現在治療中の方は飲み水を水素水に変えても問題ないか、必ず担当医の許可を得てください。 |
②医師の指導のもと薬を飲んでいる方
処方薬と水素水を同時摂取したことによる劇的な健康被害や、生命に関わる相互作用の事例は、今のところ確認されていません。ですが、だからといって無条件に推奨されるわけではない点に留意すべきです。
| そもそも医療機関で処方される薬剤は、余計なものを含まない「水道水や浄水」で飲むことを前提に、体内で溶ける速度や吸収される比率が計算されています。まずはリスク管理を優先し、主治医や薬剤師へ事前に確認しておくのが賢明な判断です。 |
③妊娠中の方や乳幼児の摂取
母体や胎児への水素の影響については、現時点で毒性を示す報告はなく、動物実験ではむしろ好影響を示唆するデータも存在します。しかし、妊娠中は心身ともにデリケートな時期であり、長期的な安全性を担保する大規模な臨床試験は未だ十分ではありません。安易に常用せず、まずは産婦人科医へ相談し、助言を得ることが最優先です。
また、乳幼児への飲用にも配慮が必要です。特に電気分解で生成されるタイプはミネラルが濃縮されているケースがあり、未発達な内臓に負担を与え、下痢を招く恐れがあります。赤ちゃんの水分補給やミルク作りには、成分が調整された純水やベビー専用水を選ぶのが最も安心です。
水素水のデメリットと副作用について
これまでに蓄積された豊富な臨床データに基づけば、分子状水素を体内に取り入れる行為は「安全面において信頼がある」と言えます。ですが、どのような健康習慣にも以下のように配慮すべき点は存在します。
- 下痢や腹痛を招くリスク
- 大量の摂取による水中毒への警戒
- 保存方法が難しく、簡単に水素がなくなってしまう
- 科学的エビデンスの現在地
- 継続的な飲用による家計への負担
これらを把握したうえで、より安全でスマートに水素水を日常に導入していきましょう！
下痢や腹痛が起きてしまう可能性がある
多量の飲用によって、おなかが緩くなったり腹痛を感じるケースです。主な要因は体内に水分が吸収されずに残ってしまうことにあります。
| また、水素には副交感神経に働きかける性質が示唆されており、これに伴う消化管運動の変化が一時的に便を緩くする一因とも考えられます。 |
自身のコンディションを確認しながら、1回の分量や飲むタイミングを適切にコントロールしましょう。
大量に飲んでしまうと水中毒のリスクがある
「体に良いから」と過信し、短時間で極端な量を摂取することは避けるべきです。水は過剰に飲むと、「水中毒」を引き起こす危険性をはらんでいます。
| 水中毒とは、短時間で大量の水分を摂ることで体内のナトリウム濃度が急激に低下し、頭痛やめまい、嘔吐感、ひどい場合には意識障害などを引き起こす状態を指します。 |
1日の摂取目安を1リットル程度に留め、こまめに分けて飲む習慣を心がけてください。
保存方法が難しいため水素が簡単に逃げてしまう
水素は宇宙で一番小さい分子として存在し、一般的なプラスチックやペットボトルの壁面を容易に通り抜けてしまう性質を持っています。この事実は、2016年の国民生活センターによる調査で大きく報じられ、広く知られるようになりました。
| たとえ製造段階で高濃度であっても、気密性の低い容器の使用や開封後の放置は、肝心の水素を消失させ「ただの水」へと変えてしまいます。品質を維持できる製品の選び方については、後の項目で具体的に解説します。 |
水素水に関する研究はまだ発展途上である
医療への水素応用は研究が進む一方、市販の水素水については今も有用性の検証が続くフェーズです。厚労省が「家庭用管理医療機器」と認める生成器も一部存在しますが、全製品に共通する認可ではありません。
| また、公的機関が市販品の有効性を一律に保証した事実はなく、誇大広告には注意が必要です。期待しすぎず、日々の健康維持を支える補助的な選択肢の一つとして、冷静に活用することが大切です。 |
水素水を継続して飲む際の費用を計算してみる
日常的に水素水を飲み続ける場合、家計に与えるコストも無視できません。以下に、一般的な市場価格の目安をまとめました。
| 容量 | 価格 |
| 300ml前後の飲みきりタイプ | 200円～300円台 |
| 500mlの大きめのサイズ | 350円～500円台 |
1本あたりの平均購入額を360円と仮定した場合、毎日1本の飲用で1ヶ月に約11,160円、年間では約13万円もの支出となります。一般的なミネラルウォーターと比較すると数倍の費用がかかるため、継続をためらう方が多いのも事実です。
| もしコスト面で悩まれているなら、多くのメーカーが提供している「初回限定のトライアルセット」を活用し、お得に試してみるのも一つの手です。 |
【実践】市販の水素水を安心して日常に取り入れる4つのポイント
失敗しない水素水選びのコツを、4つの要点に絞ってお伝えします。行政指導により不当な広告は減りましたが、ネット上には依然として粗悪な品が見受けられます。損をしないためにも、以下の項目を基準に品質を見極めてください。
- ポイント1：容器の種類
- ポイント2：水素濃度の表記の仕方
- ポイント3：認証マークがついているか
- ポイント4：持病、薬を服用中は専門医に相談
それでは、具体的な確認方法を詳しく見ていきましょう。
ポイント1：容器の種類をチェック
選ぶべきは、気密性に優れた「アルミパウチ」や「アルミボトル」に入った製品です。国民生活センターによる過去の調査では、ペットボトル入りの商品において、流通の過程で水素が素材を透過してしまい、検査時にはほとんど残存していなかったと報告されています。
水素と免疫のエキスパートである太田成男教授も、自身の発信を通じてこのような「名ばかりの製品」に対して警鐘を鳴らしています。価格の安さだけで判断せず、保存性能に優れた容器であるかを最優先に確認しましょう。
ポイント2：水素濃度の記載をチェック
水素水のラベルに記載されている「水素含有量」の項目をチェックしましょう。特に、「工場出荷時」や「充填時」の数値のみを大々的に宣伝しているケースは慎重に見極めましょう。
| なぜなら、消費者の手元に届く頃の濃度が、メーカー側で保証されていない可能性があるためです。 |
国民生活センターの公表で健全化が進んではいますが、一部の製品では未だ見受けられます。購入者目線での「実質的な濃度」を誠実に開示している製品を選ぶのが安心です。
ポイント3：認証マークがついているかチェック
客観的な信頼性を担保する指標として、「一般社団法人 日本分子状水素普及促進協会（JHSA）」の認証を受けているか確認しましょう。
| この協会は、水素のエキスパートである太田教授が理事を務め、業界の透明性を高めるために厳格な審査基準を設けています。JHSAのマークが付与された製品は、一定の品質基準と科学的根拠をクリアしている証明となるため、選定に迷った際の有力な手がかりとなります。 |
具体的な認証製品のリストは、協会の公式ホームページからも参照可能です。
認証機器 | 一般財団法人日本分子状水素普及促進財団 日本分子状水素普及促進協会
ポイント4：持病がある方や薬を服用中の方は専門医に相談しよう
「デメリット」の項でもお伝えした通り、このような方は飲用前に必ず専門医との相談をしてください。良かれと思って取り入れることが、かえって悪影響へと変わるかもしれないため、万が一を考慮して独断での導入は控えるべきです。
【著者の体験談】生成器のレンタル・購入を考えている方へ 目安を簡単解説
「市販の水素水を購入し続けるのも大変」「ごみを捨てる手間もめんどくさい」と感じており、「いっそのこと生成器を家に置いてみよう」と考えている方は参考にしていただければ幸いです。
ランニングコストを比較し検討してみる
導入にあたって、まず整理しておきたいのがコスト面です。参考までに、私が愛用している生成器の料金体系を以下の表にまとめました。
| 本体価格 | およそ30万円 |
| レンタル価格 | 初回申込金27,500円＋4,950円/月額 |
| メンテナンス価格 | 不具合が生じた際に都度計算 |
レンタルを継続した場合、約4年半（55ヶ月）ほどで支払総額が本体の購入代金と並ぶ計算になります。特に世帯人数が多い家庭では、レンタルや購入がおすすめです。家族3人で毎日飲む場合、市販品では年間30万円以上の出費になることも珍しくありませんが、生成器なら月々の定額で済みます。我が家でも3人で利用しているため、早期にコストメリットを実感できました。
また、生成器のタイプによって維持費は変動します。特に蛇口直結型などは、定期的なフィルター交換が欠かせません。市場の一般的な相場をまとめました。
| 仕様 | 価格帯 | 平均価格 |
| ビルトイン型 | 15万～40万円 | 29万円前後+施工費 |
| サーバー型 蛇口直結型 | 15万～30万円 | 22万円前後 |
| メンテナンス | 1万～2万円/ 年 | 1万5000円前後 |
利用人数と毎月の予算バランスを考慮し、自分にとって最適な契約形態を選んでみてください。
水素発生濃度から検討してみる
性能面で妥協したくないのが、水素の生成濃度です。効率よく水素を取り入れるためには、高濃度な状態を安定して維持できるモデルを選ぶのが基本です。
指標の一つとしてJHSAでは、水素濃度の下限値を「0.5mg/L（0.5ppm）」と規定しています。多くの市販品はこの基準を満たしていますが、検討中の製品がどの程度の発生能力を持ち、持続性が確保されているか、事前にカタログスペックを精査することを強く推奨します。
無料体験から検討してみる
決して安い買い物ではないため、即座に契約を決めるのは勇気がいるものです。そこでおすすめしたいのが、メーカーが実施している「無料試用キャンペーン」の活用です。
実際の設置スペースやキッチンの動線、お手入れの手間、生成にかかる時間などを、普段の生活の中で確認できるのは大きな利点です。まずは体験してみて、自身のライフスタイルに馴染むかどうかを見極めてから判断しても遅くはありません。
水素水が難しい方は水素ガス吸入の検討がおすすめ
体質や持病の影響で1日の水分摂取量に制限がある方にとって、大量の水素水を飲むことは健康上のリスクを伴う場合があります。そのような方にとって有力な選択肢となるのが、「水素ガス吸入器」の活用です。
| 飲料タイプとは異なり、呼吸を通じて直接取り込むため、水分摂取量を増やすことなく効率的なケアが可能です。制限のある方でも身体への負担を最小限に抑えつつ、水素の恩恵を受けられる優れた方法と言えます。 |
ただし、吸入器選びも慎重に行う必要があります。安全性を最優先するため、導入を検討する際は必ずかかりつけの医師に相談し、専門的なアドバイスを受けた上で製品を選定するようにしてください。
» 医療用/家庭用おすすめ水素吸入器5選｜失敗しない選び方を徹底解説！
水素水を飲む時はデメリットを知り、自分の身体やお財布と相談して利用しましょう【まとめ】
「健康にいいから」という理由で水素水を飲みすぎてしまうと、かえって体に悪影響が起こる可能性があります。お伝えしてきたように、「水中毒になってしまうリスク」「おなかを下してしまう可能性」「水分摂取制限がある方の飲用に関して」など、リスクとデメリットをしっかりと把握しましょう。
| 自分の体調面と相談することでより効率的に水素水の効果を得られる可能性が高まります。また、市販の水素水を購入し続けることは経済的にも大変に感じる方もいらっしゃるかもしれません。 |
もし自分だけの飲用でないのなら、水素水生成器のレンタルや購入の検討をおススメします。体調とお財布と相談し、デメリットを知ったうえで賢く水素水の飲用を習慣化していきましょう！
| 著者：蔵本 将吉
2022年、実弟が希少がんを発症。標準治療の効果がかんばしくないと言われた中、水素ガス吸入療法と出会い水素に関心を持ち始める。水素の力の可能性を知り、将来の健康のため日々の生活に水素を取り入れている。水素は将来の自分や家族の健康への投資だと考える。 |
